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Transforme seu celular Android no Ultimate Fitness Tracker



Parece que todo mundo está ficando em forma nos dias de hoje (ou pelo menos tentando melhorar sua forma física), e como resultado, há um suprimento infinito de rastreadores de fitness e smartwatches chegando ao mercado. Tudo isso é maravilhoso, a menos que você esteja sem dinheiro e mal possa comprar um tênis decente.

Mas aqui está a boa notícia: você realmente não precisar qualquer uma dessas coisas.

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Rastreadores de fitness e smartwatches certamente podem ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico, mas entrar em forma não deve ser caro. Na verdade, a única tecnologia que você realmente precisa em sua busca pelo corpo perfeito é o seu fiel smartphone Android.

Hoje, vamos mostrar a você como transformar seu smartphone Android no melhor rastreador de fitness. Desde a verificação da ingestão de calorias até a gravação da frequência cardíaca, o que se segue são alguns dos melhores aplicativos relacionados a condicionamento físico para todas as suas necessidades de treinamento.

1. Contagem de calorias: MyFitnessPal

Quando se trata de ficar em forma, trabalhar fora é importante, sim, mas gerenciar sua ingestão de calorias é igualmente crucial. Sem uma compreensão ativa do que você está colocando em seu corpo, todo o seu trabalho duro acabará sendo desperdiçado.

Como tal, recomendamos MyFitnessPal para gerenciar sua ingestão de calorias. O aplicativo permite que você defina o seu peso objetivo, e uma vez definido, MyFitnessPal irá calcular automaticamente o quanto você deve comer diariamente para atingir esse objetivo.

  • Instale MyFitnessPal gratuitamente a partir do Google Play Store

Além disso, o MyFitnessPal irá reduzir estas calorias pelo seu impacto nutricional. Basta selecionar Calorias Restantes, em seguida, role até a parte inferior da página e selecione Nutrição. Aqui, você será capaz de ver como sua ingestão de calorias é dividida no café da manhã, almoço e jantar; Além disso, na parte superior desta página, você pode alternar para uma guia diferente, como Nutrientes e Macros, que irá quebrar suas calorias por proteínas, carboidratos, fibras, açúcares, etc.




2. Rastreamento de Fitness: Strava, Moves

Quando você decide se levantar e seguir em frente, seu Android pode ajudar a acompanhar até onde você foi e quantas calorias você queimou usando o GPS, o acelerômetro e outros sensores no dispositivo.

Para acompanhar suas atividades físicas, recomendamos fortemente o Strava e o Moves.

  • Instale o Strava gratuitamente na Google Play Store
  • Instale Moves gratuitamente a partir da Google Play Store

Destes dois aplicativos, o Strava é o mais rico em recursos. Ele pode rastrear com precisão todas as suas corridas, passeios de bicicleta e caminhadas pela vizinhança local. No entanto, o verdadeiro ponto de venda do Strava é a sua capacidade de competir com os outros na sua área, que também estão usando o aplicativo.

Sempre que você usar o Strava para rastrear sua corrida (ou qualquer outra coisa), ele mostrará automaticamente alguns dos melhores momentos que os usuários do Strava colocaram na mesma rota exata. Além disso, você pode explorar rotas populares que outros usuários estão utilizando na sua região.

Para procurar diferentes segmentos no Strava, basta selecionar Alimentação -> Segment Explorere o Strava mostrará automaticamente segmentos em sua área atual.



Se tudo isso parece muito complicado, Moves é um ótimo aplicativo para acompanhamento de fitness que requer muito pouco envolvimento de você. Basta instalar o aplicativo, manter seu smartphone em você durante o exercício e o Moves rastreará automaticamente sua atividade.

Além disso, Strava e Moves permitirão que você compartilhe seus feeds de atividades no Facebook - dessa forma você pode mostrar a todos os seus amigos e familiares que você não precisar Pokémon GO sair do sofá.

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3. Verifique seu pulso: Monitor de freqüência cardíaca

Monitorar sua frequência cardíaca é um importante ponto de venda para muitos dispositivos caros de rastreamento de condicionamento físico; no entanto, seu telefone também pode acompanhar sua frequência cardíaca.

Para aqueles de vocês com um monitor de frequência cardíaca incorporado (como em um Samsung Galaxy S7), você já está definido. No entanto, se você não tiver um smartphone sofisticado, o Instant Heart Rate for Android tem cobertura.

  • Instale o Instant Heart Rate gratuitamente na Google Play Store

A Frequência Cardíaca Instantânea usa o sensor da câmera do seu telefone para registrar com precisão sua frequência cardíaca. Com essa informação, você pode ver se a frequência cardíaca em repouso está melhorando ou se está atingindo ou não o limite da freqüência cardíaca seus objetivos de fitness.

Não perca: Instruções detalhadas sobre o uso da frequência cardíaca instantânea no Android



4. Verifique a gordura corporal: Calculadora IMC

Calcular seu IMC, ou índice de massa corpórea, pode não parecer importante, mas conhecer seu IMC pode lhe dar uma visão da composição muscular / massa do seu corpo. Ao levar em consideração sua altura e peso, uma calculadora de IMC pode mostrar a você qual porcentagem da composição de seu corpo é gorda. E, armado com esta informação, você pode ajustar ainda mais a sua ingestão de gordura e cronograma de treino para compensar uma má leitura do IMC.

  • Instale a Calculadora de IMC gratuitamente na Google Play Store



5. Comece a correr: Couch a 5K

Para a pessoa inadequada média, não há nada mais aterrorizante do que correr. Quero dizer, quem em sã consciência faria tal coisa para si para se divertir? Dito isto, se você estiver procurando por um programa voltado para iniciantes, não procure mais além do C25K, também conhecido como Couch to 5K.

  • Instale o C25K - 5K Running Trainer gratuitamente na Google Play Store

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Couch to 5K é um dos programas mais populares e amigáveis ​​para iniciantes. O C25K guia você através de aquecimentos, corridas e, dependendo do seu nível de condicionamento físico, interromperá seu exercício em intervalos de corrida / caminhada para que você nunca se exceda. Como um bônus, o C25K se integra com o MyFitnessPal e ajusta suas calorias com base em quanto você se exercitou.



6. Treinamento com pesos: JEFIT

O treinamento com pesos é uma das formas mais eficazes de ativar o seu metabolismo e estimular a perda de peso. No entanto, para muitas pessoas, pode ser extremamente intimidante também. Para um iniciante, entrar em um ginásio e ver um monte de pesos e máquinas de exercício pode ser uma experiência confusa. É aqui que o JEFIT pode ajudar.

  • Instale o JEFIT Workout Tracker Gym Log gratuitamente na Google Play Store

O JEFIT apresenta toda uma variedade de programas de levantamento de peso para todos os seus grupos musculares para ajudá-lo a manter o foco no ginásio, mas isso não é tudo: JEFIT pode registrar seu progresso de levantamento, quanto tempo de descanso você utiliza entre elevadores, e mantém tudo isso diário que fornece análises detalhadas sobre seu progresso. Além disso, você pode ver o progresso de todos os seus amigos que também estão usando o aplicativo para ajudá-los em seu treinamento.

Para ver planos de treino personalizados, basta deslizar da direita para a esquerda para a Exercite-se aba. Aqui, há várias rotinas para você experimentar. Alternativamente, você pode ir para o Exercícios tab, e uma vez lá, selecione um grupo muscular que você está curioso sobre.



7. Rotinas de Fitness: Treino de 7 Minutos

Se trabalhar no conforto da sua própria casa é mais seu estilo, 7 Minute Workout você tem coberto. O aplicativo é uma ótima maneira de fazer uso dos itens em sua casa para ajudá-lo em seus objetivos de fitness, em vez de ir a um ginásio tradicional.

  • Instale 7 Minute Workout gratuitamente na Google Play Store

Cada treino de 7 minutos consiste em doze exercícios de alta intensidade com intervalos de 10 segundos entre cada exercício. É fácil, divertido e realmente, com tantos programas de exercícios nas pontas dos dedos, não há desculpa para não se exercitar.



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